Verso sentire il piuttosto salutare, il con l’aggiunta di compiacente stagione attraverso quanto fattibile, abbiamo studiato cose giacche dovremmo scongiurare.
In questo saggio
Sopportando il rivista cruccio , turgidita e sintomi passionalmente drenanti di a giro mestruale e gia a sufficienza faticoso, conseguentemente ci viene detto non posso comporre le cose affinche a prima vista alleviano i nostri guai quando fonte Natura colpisce sembra abbandonato un’ulteriore pena. Eppure verso quanto invitante possa essere convenire un affondamento intimo in un involucro di patatine e durare interamente fermo a ottomana intanto che si guardano le repliche di Sex and the City , questi piaceri colpevoli possono succedere piu dannosi di quanto potremmo concepire. Tuttavia, stare lontani da tali impresa (accordo ad altre comuni cattive pratiche del tempo) ci giovera a costante traguardo.
Spoiler: alcune di queste sono stampelle durante la nostra colloquio paga, maniera caffe e dolci, tuttavia abbiamo semplice indigenza di andare in tacchino gelato durante una settimana, quindi niente fatica. Disposto a progredire la tua salve riproduttiva? Continua a leggere rapidamente.
Limita i cibi salati
Secondo Thomas A. Molinaro , MD, molte donne sperimentano ritenzione idrica (in altre parole turgidita) durante il fase, quindi e preferibile scongiurare mucchio elevate di sodio. Dato che i cibi salati tendono ad avere luogo assai disidratanti, il tuo aspetto compensa enormemente accumulando scorte di idratazione. Nondimeno, se sei in passato caduto nel interruzione del sodio e ti senti un po ‘gonfio, bevi molta linfa per maniera da abrogare il giudizio per esagerazione e il tuo cosa puo risultare al suo stato comune. (verso un catalogo assoluto degli alimenti che dovresti e non dovresti sfamarsi nel corso di il giro, dai un’occhiata questa guida ).
Thomas A. Molinaro, MD e un endocrinologo riproduttivo atto dal consiglio, ostetrico e ginecologo vicino la Reproductive Medicine Associates del New Jersey. E specializzato nella tecnica di copia assistita e nel accoglienza della gestazione ectopica.
Non sovraccaricare di caffeina
Le bevande contenenti caffeina (esattamente, incluso il caffetteria) possono aiutare ad incrementare la attenzione del ventre intanto che il giro, dice Molinaro. Inoltre, gli studi dimostrano cosicche la caffeina blocca il GABA nel ingegnosita (il neurotrasmettitore ‘downer’), cosicche si traduce con ansia e crescita della partecipazione cardiaca, aumentando i sintomi della sindrome premestruale. Analisi piuttosto il decaffeinato te ecologista , in quanto puo difendere verso attenuare i crampi.
Non abdicare alla appoggio
Mentre Molinaro afferma affinche con positivita va abilmente contegno genitali intanto che le mestruazioni, spiega affinche “ ci sono alcuni studi perche hanno dimostrato un accrescimento del rischio di corrugare una malanno a trasmissione sessuale nello spazio di le mestruazioni, conseguentemente e proponibile (mezzo costantemente) applicare sesso affidabile. ‘ codesto sviluppo del azzardo e adeguato con dose al atto in quanto il stirpe sara presente durante il erotismo, il giacche significa che le malattie trasmesse dal stirpe sono con l’aggiunta di facilmente trasferibili. Molinaro avverte in quanto e possibile indugiare pregna e nel corso di le mestruazioni, dunque soltanto un diverso motivo attraverso andare sul capace dato che non hai intento di ingrandire la tua gente per lesto.
Non utilizzare la gronda
Molinaro avverte di non adoperare le docce attraverso purificarsi durante il successione e di usarle mezzo criterio di igiene del insieme. ‘sopra complesso, l’irrigazione non e una uso necessaria e puo infastidire i normali microrganismi della guaina, provocando infezioni’, spiega.
Non adoperare detergenti unitamente profumo artificioso
‘L’uso di saponi, atomizzatore o creme per mezzo di profumi puo ed cagionare eccitazione vaginale e dovrebbe capitare evitato’, afferma Molinaro. ‘nell’eventualita che hai un valido puzzo vaginale, e preferibile disaminare il tuo ginecologo nel fatto mediante cui ci tanto un’infezione ovvero unito incoerenza perche puo capitare ricerca.’
Jessica A. Shepherd , MD, aggiunge che i profumi ‘contribuiscono a una accrescimento eccessiva di batteri cosicche producono odori’, percio controllo verso usare un prodotto con l’aggiunta di chiaro mezzo SweetSpot Salviette per movimento ($ 14) in quale momento vuoi rinfrescarti nel corso di il giro (e laddove non hai le mestruazioni).
Jessica A. Shepard, MD e una OB / GYN certificata dal avvertimento e direzione di Ginecologia minimamente invasiva accanto l’corporazione dell’Illinois a Chicago.
Non aspettare di afferrare farmaci antidolorifici
Nell’eventualita che provi crampi dolorosi durante le mestruazioni, Molinaro ti consiglia di non attendere per seguire i tuoi sintomi: “Molte donne aspettano troppo occasione verso accettare farmaci antidolorifici maniera l’ibuprofene o il naprossene. Questi rallentano la elaborazione di sostanze affinche causano dolore, dunque accettare i farmaci al iniziale atto del successione puo diminuire i sintomi con metodo proattivo.
Non rilassarti esagerato
Alzati e mettiti per moto qualora inizia la tua bici. Dice Molinaro: “Non ci sono laboriosita specifiche da sottrarsi. Alcune donne ritengono giacche l’esercizio forma e il consegna assimilato di endorfine possano appoggiare verso concentrare i crampi e il cruccio sperimentati nel corso di il periodo. ‘ attuale aumento di endorfine e inappuntabile di nuovo per differire gli sbalzi d’umore in modo da poter rimanere in piedi.
Non cedere i prodotti sanitari abbondantemente per diluito
‘modificare sistematicamente l’assorbente ovvero la coppetta mestruale e una porzione fondamento di una buona igiene’, afferma Molinaro. ‘a causa di le donne cosicche usano gli assorbenti interni, il sostituzione ciascuno 4-6 ore e un appassito importante durante prevenire la sintomi da colpo nocivo.’ Maniera meno, le tazze dovrebbero capitare cambiate qualsivoglia 12 ore e tamponi qualunque tre ovverosia quattro ore .
Cos’e la sintomi da impressione nocivo?
Una origine rara e pericolosa verso la persona causata dal liberazione di tossine da una crescita eccessiva di batteri chiamati Staphylococcus aureus (stafilococco) affinche si trova nel corpo di molte donne.
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Graham CA, Crosby RA, Sanders SA, Vitzthum VJ, Milhausen RR, Yarber WL. Un discussione entro paesi dei motivi attraverso l’uso del profilattico nello spazio di le mestruazioni: associazioni unitamente periodo e disuguaglianza di qualita . Int J Redenzione sessuale . 2020; 32 (2): 130-140. doi: 10.1080 / 19317611.2020.1759749
Cleveland Clinic. Sindrome da spavento drogato . Aggiornato l’11 luglio 2018.