Pourquoi vous devez cessez d’appuyer via le bouton ‘snooze’ du reveil l’integralite des matins
Snooze : roupillon, petit somme, dit le dictionnaire anglais-francais. Un commentaire qui evoque la fonction des reveils, qui permet d’offrir 1 petit rab de 10 minutes au lit… quand ce n’est gui?re plus.
Mais d’apri?s Jamie Condliffe de Gizmodo, les utilisateurs du bouton snooze des reveils devraient proscrire leur mauvaise habitude . Elle explique que le petit supplement de divers minutes au lit reste dommageable favorablement juste sur le plan psychologique, mais qu’il peut aussi, au pire des cas, ruiner « J’ai chimie cerebrale » Afin de la journee entiere.
Si nous nous endormons, notre corps libere d’la serotonine dans le sang. J’ai serotonine reste un neurotransmetteur souvent associee avec le bien-etre et le bonheur, qui soulage le corps et procure votre sentiment de contentement que nous ressentons a ce moment. Lors d’une nuit ideale de 7 a 9 heures de sommeil, la peau va liberer d’autres services chimiques, et a un moment fourni, il en aura recu suffisamment pour permettre le reveil. C’est alors qu’il libere en dopamine pour supprimer la sensation d’engourdissement, ce qui favorise le reveil.
Apres avoir appuye concernant le bouton snooze, on se remet a dormir, ainsi, on relance donc votre processus chimique qui vient interferer avec celui qui etait en train de s’achever, creant ainsi une discordance pour le corps qui nous laisse desorientes et complique notre reveil
En outre, le sommeil est decompose en phases, dont nos 2 plus importantes sont celle du sommeil paradoxal, pendant laquelle on observe le mouvement oculaire rapide (REM Afin de Rapid Eye Movement en anglais), et celle du sommeil profond, qui permet a une corps de se reposer pour plus fonctionner. Ces deux phases s’alternent avec les autres phases i l’occasion une nuit, mais au debut d’la nuit, nous avons mode a entrer moins rarement dans la phase de sommeil profond, tandis qu’a J’ai fin en nuit, c’est la phase de sommeil paradoxale qui est la plus frequente. Or, c’est lors de votre phase que nous revons, ainsi, que nous fixons nos souvenirs recents. Plus on interrompt ce processus tot, comme en fixant une heure de reveil plus precoce d’une demi-heure Afin de pouvoir « trainer » au lit grace au bouton snooze du reveil, plus on en reduit la qualite. Des etudes montrent que nos fonctions mentales peuvent s’en trouver affectees Afin de la journee entiere.
Les recherches ont egalement montre que, contrairement a J’ai croyance populaire, le petit somme du matin a moins de valeur sur le plan du sommeil que le sommeil normal, qu’il ne permettra jamais d’apporter 1 repos supplementaire concernant le corps, ainsi, qu’il peut en outre mettre atteinte a la memoire, aux reflexes, a la comprehension et a l’attention.
Si vous vous reveillez fatigue la totalite des matins, crГ©er un compte amor en linea c’est temps libre de faire face a la realite : vous ne dormez pas assez, et ce n’est gui?re le bouton snooze qui vous aidera a compenser votre manque. Le mieux est donc d’essayer de vous coucher de plus en plus tot de jour en jour, jusqu’a ce que vous vous reveilliez naturellement avant que le reveil ne sonne. De votre maniere, vous connaissez que votre corps a beneficie une quantite de sommeil qui lui est necessaire.
Si vous aimez trop la petite sieste post-reveil, souvenez-vous que les meilleures siestes durent autour de 20 minutes. Il y a des apps de « snooze » pour Android et iPhone qui permettent de fixer soi-meme la longueur de ces petits sommes, et on va pouvoir des regler a 20 minutes pour etre certain de respecter une telle duree maximum.